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小习惯

wiken4个月前 (02-01)笔记80

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【日】吉井雅之;朱悦玮译

2021-12-04 09:08

过去的你,决定了今天的你


2021-12-04 09:08

“习惯”决定你的人生。


2021-12-04 09:11

人与人之间没有能力上的差异,只有习惯上的差异。


2021-12-04 09:20

人与人之间的差异不是能力问题造成的,而是习惯的积累导致的。


2021-12-28 11:53

反复听到的话语会烙印在潜意识之中并形成习惯。


2021-12-04 09:21

过去的习惯不断积累,造就了今天的自己。


2021-12-04 09:24

哪怕是一件小事,只要坚持下去也能改变未来。


2021-12-04 09:26

为了实现目标需要做什么


2021-12-04 09:26

所谓习惯,就是“遵守与自己的约定”。


2021-12-04 09:28

关键在于明确约定的内容。


2021-12-04 09:28

即便心里想着“要更加努力才行”,却没有明确“具体应该怎么做”,结果就是每天的行动没有发生任何改变,当然也不可能养成习惯。


2021-12-28 11:53

只要掌握了养成习惯的方法,就可以在人生的任何情况下进行应用。


2021-12-04 09:29

因为习惯是改变未来的最佳手段。


2021-12-28 11:54

改变习惯就能改变对事物的看法,改变对事物的看法就能改变人生。


006 工作、人际关系、金钱、健康…… “习惯的力量”让一切都变得顺利 坚持任何人都能做到的简单行动,改变自己的人生

2021-12-31 11:23

坚持任何人都能做到的简单行动,改变自己的人生


2021-12-31 11:49

养成习惯能够使人生发生意想不到的巨大变化。


007 任何人,不管多大年纪,都能养成习惯 从今天开始养成习惯,从明天开始人生就会发生改变

2021-12-31 11:50

从今天开始养成习惯,从明天开始人生就会发生改变


2021-12-31 11:50

养成习惯从来不会“太迟”。“任何人,在任何时候都可以开始。”这也是习惯最大的优点。


2021-12-04 09:38

习惯是帮助我们拥有理想人生的一种方法和手段。


2021-12-31 11:51

今天,是我在余下的人生中最年轻的一天。今天对每个人来说都是平等的。只要从今天开始养成一个习惯,那么从明天开始,人生就会切实地发生改变。


2021-12-31 11:51

所有人,在每一天都能获得改变未来人生的机会。


2021-12-04 09:39

每一天都有开始养成习惯的机会,每一天都可以是改变人生的新起点。


008 与意志、干劲和才能无关 改变人生只需要“自我感觉良好”

2021-12-31 14:29

改变人生只需要“自我感觉良好”


2021-12-04 09:42

要想改变人生,不需要意志、干劲和才能,只需要“自我感觉良好”。这样不管遇到什么问题,你都会觉得“自己能行”。


2021-12-31 14:30

放飞自我,大胆地“自我感觉良好”吧!


2021-12-04 10:00

只是一个小小的习惯,就能给人生带来惊人的改变。


010 利用习惯的力量,变成理想中的自己 当你想要改变人生的时候,人生就开始改变了

2021-12-31 14:32

当你想要改变人生的时候,人生就开始改变了


2021-12-04 10:01

要相信,人生会按照理想的方向前进


011 习惯究竟是什么? 习惯是“本性”

2021-12-31 14:32

习惯是“本性”


2021-12-04 10:02

自己在无意识中做的事情,才是习惯。


2021-12-08 10:37

只有认清自己现在的位置,才能知道自己距离目标还有多远。只有认清自己现在的“本性”,才能朝着“理想中的自己”前进。


2021-12-08 10:37

现在的自己是由过去的习惯所造就的,只要了解了这个机制,接下来就可以按照自己的理想来塑造未来的自己。


2022-01-03 08:50

“习惯”指的是自己在无意识中采取的行动。


2021-12-08 10:38

大脑只能坚持快乐的事情,其他的事情都坚持不下来


2022-01-03 08:50

快乐与否是决定能不能坚持下来的关键。


2021-12-08 10:39

所以,做喜欢的事情能坚持下来,做不喜欢的事情则坚持不下来。人类只能坚持自己喜欢的事情。


2021-12-08 10:40

不玩手机、认真学习是正确的。少吃甜食、健康饮食是正确的。不乱花钱、适度存款是正确的。正是这种思考方式,让我们坚持做正确的事。但是,我们的大脑不会因为正确而坚持。如果没有能够刺激大脑的感情,不管是多么正确的事情,大脑都会自主地产生回避反应。你之所以无法坚持习惯的原因就在于此。


2021-12-08 10:40

所以,想把习惯坚持下去的关键,不是强迫自己做正确的事,而是努力让做正确的事变得快乐。


013 我们果然被习惯操控了 人类的感情被“过去的数据”控制了

2022-01-03 08:57

人类的感情被“过去的数据”控制了


2022-01-03 08:58

人类的大脑还有一个特点,那就是“更容易记住负面的感情”。所以在我们的大脑中,关于不顺利的数据要比顺利的数据多得多。


2022-01-03 08:58

令人感到痛苦的事情当然坚持不下去。首先要将痛苦变为兴奋。


2022-01-03 08:58

过去的记忆决定感情,感情决定行动。而行动的不断积累,就会变成习惯。


014 为什么改不掉坏习惯? 想减肥的话就不要吃甜食

2022-01-03 08:59

人类的感情和行动看似非常复杂,但实际上只有“接近”和“回避”两种。


2022-01-03 08:59

擅长的人会接近有必要的东西,回避没必要的东西;不擅长的人则会回避有必要的东西,接近没必要的东西。


2022-01-03 09:00

要想改掉坏习惯,养成好习惯,就必须有意识地将自己的反应模式切换为“接近有必要的东西,回避没必要的东西”。


2022-01-03 09:01

接近有必要的东西,回避没必要的东西。


015 究竟是什么在阻碍我们养成习惯 选择“轻松”还是“充实”是人生的分水岭

2022-01-03 09:01

选择“轻松”还是“充实”是人生的分水岭


2022-01-03 09:02

安乐的欲求就是“想要轻松的人生”的心理。除了食欲、睡眠欲、性欲这三大欲求,物欲、支配欲、私欲等都属于安乐的欲求。


2022-01-03 09:03

充实的欲求则是“想要充实的人生”的心理。自我实现欲、自我成长欲、价值创造欲和社会贡献欲都属于充实的欲求。


2022-01-03 09:07

所谓“自立”,指的是不管处于怎样的环境和条件下,都能够最大限度地发挥自己的能力,开拓出前进的道路。


2022-01-03 09:10

只要不被眼前的安乐诱惑,有意识地选择度过充实的人生,那么不管多大年纪,都能够取得成长。


2022-01-03 09:11

选择充实的人生,不管多大年纪都能够取得成长。


016 习惯=决心的坚定度×重复的次数 只要明白了原理,就能养成习惯

2022-01-04 09:15

明确自己的理想状态


2022-01-04 09:16

习惯=决心的坚定度×重复的次数


2022-01-04 09:20

当你将“坚定的决心”与“不断重复”这两者结合在一起的时候,你就能够获得习惯这个宝贵的财富。


2022-01-04 09:24

“想要成为理想中的自己”的决心越坚定,养成习惯的成功率就越高。


017 首先从“小习惯”开始 小习惯的积累也能给人生带来巨大的改变

2022-01-04 09:29

改变人生不可能一蹴而就,而是日常生活中的小习惯不断积累的结果。


2022-01-04 09:43

“坚持下来”的实绩将成为你最强大的武器。


018 不追求“坚持”,先想办法“开始” 不要给自己太多负担,总之先“行动起来”

2022-01-04 09:44

不要想着“坚持”,而是先想办法“开始”


2022-01-04 10:02

试着做一下看看,能够使我们发现之前从未意识到的“本性”。


019 降低难度 仰卧起坐1次,日记1行也OK

2022-01-04 10:02

开始养成习惯时,有一个绝对不能碰触的禁区,那就是“追求完美”。这是导致养成习惯失败的主要原因。


2022-01-04 10:07

要想养成习惯,关键在于降低难度。


2022-01-04 10:09

人类是软弱的生物。尽量降低难度,取得“成功坚持”的实绩吧。


020 像玩游戏一样坚持习惯 “通关感”可以提升干劲

2022-01-04 10:10

通过加编号这种简单的技巧,我们就能将“作业”变成“游戏”


021 创建“机制” 不能依赖意志和干劲,要准备一个有助于坚持的环境

2022-01-04 10:11

不能依赖意志和干劲,要准备一个有助于坚持的环境


2022-01-04 10:12

不要依靠意志和干劲来维持热情,而是创建一个能够自然而然地让自己行动起来的机制,这样就能很顺利地养成习惯。


2022-01-04 10:14

只要创建一个能够自然而然地让自己去做的机制,就能够顺利地养成习惯。


022 决定“前一个习惯” 要想养成早起的习惯,首先要决定“几点睡觉”

2022-01-04 10:18

也就是说,要想坚持一件事,就必须考虑好前一件事。


2022-01-04 10:19

决定前一个习惯就可以顺利地将习惯坚持下来。


023 认真行动 不管是多么好的习惯,如果不认真仔细地去做,也会变成坏习惯

2022-01-04 10:19

不管是多么好的习惯,如果不认真仔细地去做,也会变成坏习惯


2022-01-04 10:20

认真地去做“理所当然”的事情,在无意识中你的言行都会变得认真起来。


024 不失败的秘诀⑴明确“理想中的自己” “理想”要尽可能远大

2022-01-04 10:31

第一个不失败的秘诀,就是“明确理想中的自己”。


2022-01-04 10:34

“理想中的自己”其实就是一种“理想”。理想越远大,我们的毅力也越强。


2022-01-04 10:35

理想的远大程度=毅力的强度


2022-01-04 10:35

尽可能具体地想象出理想中的自己的模样。


025 不失败的秘诀⑵明确“现在的位置” 不知道“现在的位置”就不可能抵达“目的地”

2022-01-04 10:36

不知道“现在的位置”就不可能抵达“目的地”


2022-01-04 10:36

理想中的自己=目标达成时的状态


2022-01-04 10:37

只有知道现在的位置,才能知道“什么是正确的方向”。


2022-01-04 10:40

不知道自己现在所处的位置,仅凭毅力和热情一股脑地往前冲,是不可能抵达目的地的。这种漫无目的的努力不管付出多少都没有用。


2022-01-04 10:52

要想养成习惯,“目的地”和“现在的位置”两者缺一不可。


2022-01-04 10:52

明确“现在的自己”,把握其与“理想中的自己”之间的偏差。


026 不失败的秘诀⑶明确“为了什么” 行动必须有目的才能坚持下来

2022-01-08 11:05

如果想养成某种习惯,首先必须要明确“为什么要这样做”。这也是把习惯坚持下来的原动力。


2022-01-08 11:06

“为了××”是把习惯坚持下来的原动力。


027 不失败的秘诀⑷明确“想让谁高兴” 如果是“为了某个人”,就能战胜困难

2022-01-08 11:07

如果是简单的事情,以“为了自己”为目的也能坚持下去。但如果追求的是远大的目标或者想要实现比较困难的事情,那么仅仅“为了自己”是不够的。


2022-01-08 11:07

当我们打算坚持做某件事的时候,首先应该思考“想让谁高兴”。


2022-01-08 11:11

抱着“为了自己”的目的很容易就会遇到瓶颈,但抱着“为了他人”的目的能够给我们提供超越极限的力量。


028 不失败的秘诀⑸不要强迫自己 重视“想做”和“不想做”的感情

2022-01-08 11:13

习惯是否能坚持下来,是由“喜欢”和“不喜欢”决定的。


2022-01-08 11:14

养成习惯时要想避免失败,一定要重视“想做”和“不想做”的感情。


2022-01-08 11:15

用“绝对”“必须”的规则来强迫自己。这正是导致失败的原因。


2022-01-08 11:15

总是用“绝对”“必须”的规则来强迫自己,就会使自己倍感压力,在无意识中产生逃避的念头。大脑则会为了回避压力而发出“满足欲望”的信号。


2022-01-08 11:16

如果目的是“为了他人”,则可以使我们更容易坚持下去。


2022-01-08 11:19

与其强迫自己,不如遵从心中“想做”的感情。


029 “小恶魔的低语” 了解自己的“本性”的绝佳机会

2022-01-08 11:19

小恶魔的真实身份其实就是我们的“本性”。由过去的习惯不断积累形成的“本性”,会化身成小恶魔阻挠我们成为“理想中的自己”。


030 制作一份“借口列表” 将借口都写在纸上,然后逐一画掉

2022-01-08 11:28

小恶魔的出现也是了解自己的“本性”的良机。趁此机会回顾一下自己的思考和行动吧。


2022-01-08 11:29

将借口全都写在纸上,有意识地减少说借口的次数。


031 三天打鱼两天晒网也没什么不好 不是“连3天都没坚持住”,而是“成功坚持了3天”

2022-01-08 11:30

如果一个习惯养成失败了,只要再找一个新习惯继续养成就好。没能成功养成习惯,可能是因为这个习惯真的不适合自己。换一个习惯的话,可能就会坚持下来。


2022-01-08 11:35

“就算三天打鱼两天晒网,也要继续尝试。”坚持这种态度,总有一天你会成功地养成习惯。


032 只要跨越“成功的分水岭”,就能接近理想中的自己 量变引发质变

2022-01-08 11:38

习惯并不是立竿见影的东西。但是只要坚持,你就能切实地接近理想中的自己。


2022-01-08 11:39

不要害怕三天打鱼两天晒网,大胆地去尝试吧。


2022-01-08 11:39

在跨越“成功的分水岭”之前,要相信习惯的力量,坚持不懈地努力。


033 养成“长期习惯”的方法 了解“接收习惯”“语言习惯”“思考习惯”“行动习惯”的作用

2022-01-08 11:40

大脑感觉快乐的事情就能坚持下去,感觉不快乐的事情则坚持不下去;大脑根据过去的记忆做出判断,如果认为“快乐”则产生接近反应,认为“不快乐”则产生回避反应;用右脑想象将来的情景,可以避免被左脑过去的记忆束缚,使我们即便感觉辛苦也能坚持更长的时间。


2022-01-08 11:43

在改变“行动习惯”之前,首先要改变“接收习惯”“语言习惯”“思考习惯”。


034 养成习惯的关键在于“大脑的速度” 从“接收”到“思考”只有0.5秒

2022-01-08 11:44

大脑只需要0.5秒,就能做出喜欢还是讨厌的判断。


035 人类的大脑能够在瞬间完成“负面思考” 被负面思考束缚的人更容易失败

2022-01-08 11:45

在大脑储存的过去的记忆之中,消极的记忆比积极的记忆要多得多。


2022-01-08 11:46

我们在无意识的状态下,完全无法阻止负面思考的产生。如果以负面思考为基础采取行动,肯定无法取得成功。认为“自己做不到”的人,自然会采取做不到的行动。


2022-01-08 11:46

如果无意识地采取行动,很容易陷入负面思考。


037 决定一个“关键词”,实现瞬间输出 0.2秒做出反应,不给大脑检索负面记忆的机会

2022-01-14 08:57

不管遇到什么事情,都请先回答“好的,我试试”。


2022-01-14 08:57

每天坚持说关键词,可以让大脑转变为正面思考。


038 通过改变语言来替换“快乐”与“不快乐” “学习”→“提高”,“蛋糕”→“脂肪”

2022-01-14 08:58

很多我们想要坚持的习惯却坚持不下来,是因为大脑产生了回避反应,而不想做的事情总是去做是因为大脑产生了接近反应。


039 用“动作”和“表情”来强化正面思考 通过“用力挥拳”和“上扬嘴角”来欺骗大脑

2022-01-27 10:00

重要的是,不管事情进展得是否顺利,都要做出能够让大脑正面思考的动作。这样我们才能时刻保持正面思考。


2022-01-27 10:01

越是在感觉到难过和痛苦的时候越要保持微笑,这样可以让我们的大脑进行正面思考。


2022-01-27 10:01

不要说“现在开始学习”,而要说“现在开始提高”。


2022-01-27 10:01

不管遇到什么情况,都要“用力挥拳”和“保持微笑”。


040 将负面输出变为正面输出的秘诀 通过“喜、乐、幸”训练,将“理所当然”变为“三生有幸”

2022-01-27 11:12

试着每天将“通勤路上的喜悦”“职场的快乐”“家庭的幸福”写出来。


041 将负面信息从大脑中清除出去 睡觉前做10分钟的“大脑清扫”,第二天早晨就会有个良好的开端

2022-01-27 11:13

睡觉前做10分钟的“大脑清扫”,第二天早晨就会有个良好的开端


042 提高“大脑的兴奋度”,习惯就会变得更牢固 充满激情地描绘未来的梦想

2022-01-27 23:12

习惯是否能够坚持下来,取决于我们的大脑“喜欢”还是“讨厌”它。


2022-01-27 23:15

越是在失败的日子里越要找出优点,越是在成功的日子里越要找出改善点。


2022-01-27 23:15

充满激情地描绘未来的梦想,扫清大脑里的障碍。


043 用“未来年表”和“未来日记”进一步提高兴奋度 一流的运动员也用这种“未来可视化”的方法

2022-01-27 23:22

将理想的未来可视化,给大脑留下深刻的印象。


044 找一个能“谈论梦想”的朋友 与充满正能量的人交往

2022-01-27 23:23

珍惜充满正能量的朋友


046 欺骗大脑,养成“确信习惯” 向大脑提出正面问题

2022-01-27 23:31

只要是人类的大脑认为“能做到”的事情,就全都能做到。也就是说,只要让大脑养成不管面对多么困难的事情都相信“我肯定能做到”的确信习惯,任何人就都能够实现梦想,取得成功。


2022-01-27 23:33

取得成功的人,无一例外都对“自己能做到”深信不疑。


2021-12-28 11:55

“曾经使自己感到兴奋的事情”和“憧憬的人”可以帮助我们找到提高兴奋度的方法。


2021-12-28 11:56

坚持向大脑提出正面问题。


047 将“坏的错觉习惯”转变为“好的错觉习惯” 强和弱,擅长和不擅长,全都是个人的错觉

2022-01-27 23:37

尽可能坚持“好的错觉习惯”。


048 改变习惯,人生的一切都会好转 坚持想坚持的,停止想停止的

2022-01-27 23:37

坚持想坚持的,停止想停止的


2022-01-27 23:37

只要改变习惯,人生的一切就将随之改变。不管是工作、学习、人际关系还是健康状况,一切都将朝好的方向发展。


2022-01-27 23:38

改变习惯,可以使一切都朝好的方向发展。


049 坚持好习惯⑴早起 准确决定“起床时间”和“睡觉时间”

2022-01-27 23:39

坚持好习惯⑴早起


2022-01-30 01:03

准确决定“起床时间”和“睡觉时间”


2022-01-27 23:39

如果没有准确决定起床时间,就很难坚持早起。


050 坚持好习惯⑵写日记 1个字也OK,还可以试试“交换日记”

2022-01-27 23:39

坚持好习惯⑵写日记


2022-01-30 01:03

1个字也OK,还可以试试“交换日记”


2022-01-27 23:43

难以坚持习惯的人,可以试着将目标换成“为了他人”


051 坚持好习惯⑶写博客 不必非要写有趣的事和吸引人的事

2022-01-27 23:43

坚持好习惯⑶写博客


2022-01-30 01:03

不必非要写有趣的事和吸引人的事


2022-01-27 23:45

不必拘泥于优秀的内容,哪怕只写一行也没关系,只要坚持下去就好


052 坚持好习惯⑷减肥 具体地描绘出成功之后的情景

2022-01-27 23:45

坚持好习惯⑷减肥


2022-01-30 01:04

具体地描绘出成功之后的情景


2022-01-27 23:49

请先明确“理想中的自己”


053 坚持好习惯⑸跑步 感觉疲惫的话走路也没关系

2022-01-27 23:49

坚持好习惯⑸跑步


2022-01-30 01:04

感觉疲惫的话走路也没关系


2022-01-27 23:53

将目标设定为“时间”而非“距离”。


054 坚持好习惯⑹健身 关键在于循序渐进

2022-01-29 23:55

坚持好习惯⑹健身


2022-01-30 01:04

关键在于循序渐进


2022-01-30 01:00

要想把健身坚持下去,关键在于循序渐进,一点一点地增加难度。请注意,绝对不要突然增加难度。


2022-01-30 01:00

循序渐进,一点一点地增加难度。


055 坚持好习惯⑺工作 “前一个习惯”可以提高工作的品质和效率

2022-01-30 01:00

坚持好习惯⑺工作


2022-01-30 01:02

前一个习惯”可以提高工作的品质和效率


2022-01-30 01:00

如果想成为擅长工作的人,就应该时刻注意“前一个习惯”。


2022-01-30 01:01

养成前一天晚上确认“明天的工作日程”的习惯。


056 坚持好习惯⑻培养部下 强调“快乐”而非“正确”

2022-01-30 01:02

坚持好习惯⑻培养部下


2022-01-30 01:02

强调“快乐”而非“正确”


2022-01-30 01:06

坚持对部下的大脑进行正面输出。


057 坚持好习惯⑼销售 “信赖”与“感谢”是提高销售额的关键

2022-01-30 01:07

坚持好习惯⑼销售


2022-01-30 01:07

信赖”与“感谢”是提高销售额的关键


2022-01-30 01:10

与更多的人见面,与更多的人交流”“对公司的产品充满信赖”“对公司充满感激”。


058 坚持好习惯⑽学习 想象入学后的激动心情就能坚持学习

2022-01-30 06:51

坚持好习惯⑽学习


2022-01-30 06:51

想象入学后的激动心情就能坚持学习


2022-01-30 07:06

在学习之外,再找一些任何人都能做到的小习惯坚持试试


059 坚持好习惯⑾学习英语 不要只追求分数,要想象学习英语的乐趣

2022-01-30 07:06

坚持好习惯⑾学习英语


2022-01-30 07:06

不要只追求分数,要想象学习英语的乐趣


2022-01-30 07:07

愿望越大,我们越能忍受更多的辛苦,这样我们就能向着梦想不断努力。


2022-01-30 07:07

具体地想象“学习英语会给自己带来哪些乐趣”。


060 坚持好习惯⑿读书 首先只要“把书翻开”就好

2022-01-30 07:08

坚持好习惯⑿读书


2022-01-30 07:08

首先只要“把书翻开”就好


2022-01-30 07:09

首先从感兴趣的书开始,读漫画和绘本也没关系。


061 坚持好习惯⒀存钱 明确存钱的目的

2022-01-30 20:35

坚持好习惯⒀存钱


2022-01-30 20:35

明确存钱的目的


2022-01-30 20:36

“普通存款”就是每个月领工资的账户。“目的存款”则是为特定的目的准备的存款账户,比如“全家旅游”“买车”“买房首付”等,针对具体的目标有计划地存款。“人生存款”账户里的钱一旦存进去就不能取出来,一般将“每个月工资的10%”存进去。


2022-01-30 20:37

建立“普通存款”“目的存款”“人生存款”3个账户。


062 坚持好习惯⒁人际关系 改变“能改变的”

2022-01-30 20:38

坚持好习惯⒁人际关系


2022-01-30 20:38

改变“能改变的”


2022-01-30 20:40

讨厌别人不会给我们带来任何好处


2022-01-30 20:43

不要尝试去改变“不能改变的”,只要改变“能改变的”就好。


2022-01-30 20:44

为了让对方高兴,请养成经常说“谢谢”的习惯。


063 坚持好习惯⒂家庭 将“理所当然”变成“谢谢”

2022-01-30 20:44

坚持好习惯⒂家庭


2022-01-30 20:44

将“理所当然”变成“谢谢”


2022-01-30 20:46

每天对家人说“谢谢”。


064 坚持好习惯⒃心理健康 “正面思考”,寻找积极向上的一面

2022-01-30 20:46

坚持好习惯⒃心理健康


2022-01-30 20:47

“正面思考”,寻找积极向上的一面


2022-01-30 21:02

有意识地寻找“喜悦、快乐、幸福”。


065 坚持好习惯⒄扫除 到家后立刻开始

2022-01-30 21:02

坚持好习惯⒄扫除


2022-01-30 21:02

到家后立刻开始


2022-01-30 21:06

首先“捡起3件垃圾”。


066 坚持好习惯⒅育儿 “你觉得怎样才能做好?”坚持正面提问

2022-01-31 00:07

坚持好习惯⒅育儿


2022-01-31 00:07

“你觉得怎样才能做好?”坚持正面提问


2022-01-31 00:08

不要说“快去学习”,而要说“今天也取得成长吧”。


067 改掉坏习惯⑴吸烟、酗酒 坚持负面输出

2022-01-31 00:08

改掉坏习惯⑴吸烟、酗酒


2022-01-31 00:08

坚持负面输出


2022-01-31 00:09

形成“吸烟、酗酒=不快乐”的记忆。


068 改掉坏习惯⑵赌博 “恐惧”提问非常有效

2022-01-31 00:09

改掉坏习惯⑵赌博


2022-01-31 00:09

恐惧”提问非常有效


2022-01-31 00:38

利用“恐惧”提问和“愿望”提问来让自己远离赌博。


2022-01-31 00:38

利用“语言”和“表情”来控制食欲。


069 改掉坏习惯⑶暴饮暴食 利用“脂肪块”来给大脑踩下刹车

2022-01-31 00:38

改掉坏习惯⑶暴饮暴食


2022-01-31 00:38

利用“脂肪块”来给大脑踩下刹车


070 改掉坏习惯⑷游戏 将其称为“幼稚的游戏”

2022-01-31 00:42

改掉坏习惯⑷游戏


2022-01-31 00:42

将其称为“幼稚的游戏”


071 养成好习惯,度过完美的人生 用习惯的力量改变命运

2022-01-31 00:44

养成好习惯,度过完美的人生 用习惯的力量改变命运


2022-01-31 00:45

用其他的习惯来填补玩游戏的时间,使自己无暇玩游戏。


2022-01-31 00:45

将习惯变为自己的伙伴,成为理想中的自己。


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