五个影响自制力的因素：第一个因素是要明白对你来说真正重要的东西，只有找到信念所在，才能抵御诱惑。第二个因素是“被剥夺的感受”，长时间的患得患失和“失去”的心理暗示，会让你的自制力变得薄弱。第三个因素偏向于对客观条件的利用，即对可行性的判断，降低诱惑对象的可行性，例如为了避免上网，而让家人把电子用品藏起来。其次，看似合理的讨价还价，会使我们在欲望面前找借口，导致自制力的逐渐削弱。最后一个因素是负面的心理和情绪，对于极度痛苦的人来说，他们本能地想要去寻找快乐，并告诉自己是暂时的。可是某些习惯一旦形成，就会让你陷入其中不可自拔。