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是什么影响了自制力

随记 · Feb 05, 2023

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五个影响自制力的因素:第一个因素是要明白对你来说真正重要的东西,只有找到信念所在,才能抵御诱惑。第二个因素是“被剥夺的感受”,长时间的患得患失和“失去”的心理暗示,会让你的自制力变得薄弱。第三个因素偏向于对客观条件的利用,即对可行性的判断,降低诱惑对象的可行性,例如为了避免上网,而让家人把电子用品藏起来。其次,看似合理的讨价还价,会使我们在欲望面前找借口,导致自制力的逐渐削弱。最后一个因素是负面的心理和情绪,对于极度痛苦的人来说,他们本能地想要去寻找快乐,并告诉自己是暂时的。可是某些习惯一旦形成,就会让你陷入其中不可自拔。

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